测测你的发胖“脂数”吧

点击上面↑↑↑【营养与体重管理→】

可以直接关注微信公众帐号：KBL2012

打造最专业的营养与体重管理公众平台

   瘦子吃给胖子看，总是件很残酷的事情。

       胖子们总会产生这样的疑问：“为什么他们怎么吃都吃不胖，而我光是喝水都能长肉呢？”

       其实，发胖的过程也有些“三分天注定，七分靠打拼”的味道。一个人是否容易发胖，不只和吃喝有关，还和身体的脂肪率有着密切的关系。脂肪率越高，身体就越容易发胖。

       现在跟着小编一起，通过下面这个简单的测试，测测自己发胖“脂数”有多高吧。

       下列描述，与自身情况相符的，请在心里默默选择“是”。

       1.相比十八岁的自己，现在的体重已经增加了五公斤以上

       2.吃饭速度快，能一下子扫光盘中的食物

       3.肌肉变得松弛，可体重却没怎么变化

       4.热衷于油炸食物

       5.腰臀比（腰围除以臀围的比例）大于0.76

       6.运动机能下降，即便是从一楼走到二楼也觉得很累

       7.各种零食不离口

       8.总是经历“减肥-反弹”的循环

       下面，请计算一下自己选“是”的数量。

       6个以上

       发胖“脂”数80%！如果你回答“是”的个数在6个以上，说明你的身体已经囤积了过多的脂肪，脂肪率达30%以上，如果不注意，就有可能越来越胖，还会增加心血管类疾病的风险。

       3-5个

       发胖“脂”数50%，肯定回答的数量在3-5个，身材虽然不是很胖，但实际身体脂肪率在25%-30%之间，稍不注意的话也会步入胖子的行列。

       2个以下

       发胖“脂”数20%，2个以下的肯定回答，预示着身体脂肪率在25%以下，只要保持健康的饮食和生活习惯，你并不需要特别担心肥胖的问题。

       对于身体脂肪率在25%以上的人，如何预防和解决肥胖问题迫在眉睫。如果有正确的方法，那么成功减重就不再那么困难，大脸妹也可以变成萌白瘦哦！

       想要杜绝肥胖，饮食上要多素食、少零食和肉食，均衡摄取谷物、蔬菜、水果等多种食物，坚持低糖、低脂肪和低盐的原则。生活中要加强体育锻炼，通过运动消耗摄入的多余热量，保持热量收支平衡。